Gaya renang Trudgen merupakan salah satu teknik renang yang
menjadi dasar dari gaya bebas modern. Meskipun tidak sepopuler gaya renang lainnya, teknik ini masih dipakai dalam beberapa latihan karena menggabungkan kecepatan dan efisiensi energi.
Sejarah Gaya Renang Trudgen
Gaya Trudgen dinamai dari John Trudgen, seorang perenang asal Inggris yang memperkenalkan teknik ini pada akhir abad ke-19. Trudgen mempelajari teknik ini setelah mengamati penduduk asli Amerika Selatan yang menggunakan kombinasi gerakan tangan seperti gaya bebas dan tendangan gunting (scissors kick).
Pada masanya, gaya ini sangat inovatif karena jauh lebih cepat dibandingkan gaya dada yang sebelumnya menjadi standar dalam kompetisi renang. Teknik ini kemudian berkembang menjadi gaya bebas yang lebih modern dengan pemanfaatan tendangan kaki yang lebih efisien.
Teknik Dasar Gaya Renang Trudgen
Posisi Tubuh yang Sejajar
Seperti gaya renang lain, gaya Trudgen mengandalkan posisi tubuh yang sejajar dengan permukaan air untuk mengurangi hambatan.
Gerakan Tangan Seperti Gaya Bebas
Gaya ini menggunakan gerakan tangan yang menyerupai gaya bebas, di mana kedua tangan bergantian masuk dan keluar dari air dalam gerakan melingkar ke depan. Gerakan ini memberikan dorongan yang kuat untuk melaju lebih cepat ke depan.
Teknik Tendangan Gunting
Yang membedakan gaya Trudgen dari gaya bebas adalah penggunaan tendangan gunting. Dalam teknik ini, satu kaki bergerak ke depan sementara kaki lainnya bergerak ke belakang, seperti gerakan membuka dan menutup gunting.
Pernapasan yang Tepat
Dalam gaya Trudgen, perenang mengambil napas saat salah satu tangan keluar dari air, mirip dengan gaya bebas. Namun, karena tendangan gunting hanya dilakukan setiap dua gerakan tangan, ritme pernapasan bisa sedikit berbeda.
Manfaat Gaya Renang Trudgen
Mengembangkan Teknik Gaya Bebas
Gaya ini merupakan teknik dasar yang dapat membantu perenang memahami gerakan tangan dan pernapasan sebelum beralih ke gaya bebas yang lebih modern.
Efisien dalam Air yang Bergelombang
Dibandingkan dengan gaya dada, gaya Trudgen lebih efektif digunakan dalam kondisi air yang tidak stabil karena memungkinkan perenang tetap melaju dengan kecepatan tinggi.
Mengurangi Kelelahan
Dibandingkan dengan gaya bebas yang menggunakan tendangan flutter, tendangan gunting dalam gaya Trudgen lebih hemat energi, sehingga cocok untuk renang jarak jauh.
Melatih Kekuatan Kaki
Gerakan tendangan gunting melatih kekuatan otot paha dan pinggul, yang menguntungkan bagi perenang yang ingin meningkatkan daya dorong dari kaki.
Cara Berlatih Gaya Renang Trudgen
Latih gerakan tangan terlebih dahulu – Berlatihlah mengayunkan tangan secara bergantian seperti gaya bebas.
Fokus pada tendangan gunting – Lakukan latihan tendangan gunting di dalam air untuk membangun koordinasi yang baik.
Gabungkan gerakan tangan dan kaki – Setelah menguasai kedua teknik, cobalah untuk mengombinasikannya dengan ritme yang tepat.
Perbaiki teknik pernapasan – Pastikan pernapasan dilakukan secara teratur untuk menghindari kelelahan saat berenang.
